深呼吸でリラックス

「うまさきせつこのボディコントロール」
体が固まっている時、呼吸は浅くなります。
お腹が痛い、頭が痛いなど、体調の悪い時も然りです。
日常生活では改めて深呼吸しようと意識することが少ないと思いますが
体調の悪い時、眠れない時など、意識的に深呼吸してみましょう。
うまくできない時は、とりあえず息を吐ききってみましょう。息を吐ききると自然に吸えます。
ゆっくり吐いて、ゆっくり吸ってを繰り返していきましょう。
無理に数を数えて、決まった数だけ、吸って吐かなくても大丈夫。
初めは短くても徐々に長く大きな深呼吸ができるようになります。
「うまさきせつこのボディコントロール」の詳細については
「うまさきせつこ」で検索。http://www.umasakimodernballet.jp
http://mbp-kobe.com/us-bodycontrol/