骨盤の前後傾改善と内腿の可動域を広げるストレッチ

うまさきせつこのボディコントロール。
ペットボトルを使ってのストレッチ。
お腹と背中をサンドして体幹が平行移動するように前後に動かします。
股関節の引き込みを意識しながら背骨につなげ、脚と骨盤が分かれた状態にします。ここから更に脚を開いていくと内腿の可動域をゆっくり広げていくことができます。
この動画の補足記事はマイベストプロ神戸のうまさきせつこコラムで。
http://mbp-kobe.com/us-bodycontrol/column/48706/
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