癒し　音楽*α波あなたを睡眠へと誘うヒーリング系音楽　Healing

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睡眠用の音楽を聴くには、
就寝前の30分から1時間程度の時間を利用することが大切です。
日常の脳が興奮している状態から、睡眠のためのリラックス状態に切り替えるためには、
この程度の時間が必要になります。
就寝１時間前程度からは、質の高い睡眠をとるためのリラックスタイムとして、
脳に強い刺激を与えるPCやスマートフォンの電源を切り、
頭を強く働かせる勉強や仕事、悩み事などもこの時間にはしないようにしましょう。
30分から１時間程度、α波を出しやすい睡眠用の音楽を聴くことで、
徐々にうとうととしていき、ストンと寝つけるようになるでしょう。

あなたの快適な夜に少しでもお役に立てれば幸いです。

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